Работаем с ложными убеждениями

kellepicsТихие убийцы нашей жизни

Все наши попытки начать новую жизнь, всё изменить в себе, развиваться, используя методички и рекомендации, почему-то  вскоре угасают и и мы с обречённостью обнаруживаем себя в начальной точке принятия решения. Ничего существенно не изменилось, а энтузиазм начинания обернулся разочарованием в «неработающей теории». От этого стало ещё хуже и сил совсем не осталось. Причина краха кроется в наших убеждениях. Вернее — в ложных, деструктивных убеждениях.

Бесспорно, они играют и полезные роли в нашей жизни, большей частью служа защите и безопасности. Но это и не даёт нам продвигаться дальше или меняться в полной мере. Они делают нас слабыми в своей защите, не позволяя раскрыть наш потенциал полностью.

Научитесь определять, какие убеждения двужут вами в данный момент времени, при выполнении конкретных действий или умозаключениях. Спорим — запутаетесь на первых попытках? Этот навык тоже требует опыта.

С чего начать?

Убеждения — это «правила жизни», ориентиры, в которые мы верим и действуем соответственно им. Убеждения могут передаваться от родителей или значащих для нас людей. Как правило, большинство из них  формируются  в детстве или при неудачном, травмирующем опыте. Они закрепляются на подсознательном уровне и работают неосознанно.  Мы даже можем не задумываться,  подвержены ли им. Но внутренний голос сразу же включает нужное, из перечисленного выше,  убеждая вас, почему этого делать не стоит. Отговаривает изменить привычный образ жизни, попробовать что-то новое, стрессовое.

Определив природу происхождения своих убеждений можно начинать их рассматривать детальнее, определять — на сколько и когда они наиболее эффективны и как их корректировать.

Наиболее распространённые убеждения, мешающие развитию:
  • Чем больше, тем лучше.
  • Быть одиноким — это правильно, потому что отношения приносят боль.
  • Контроль и ревность — это часть искренней любви.
  • Все, что противоречит моему мнению, неправильно.
  • Мне дадут огромное количество работы, с которой я не смогу справиться, поэтому лучше лишний раз не высовываться.
  • Я смогу отложить этот вопрос до завтра.
  • У меня никогда нет времени.
  • У меня не хватит сил и способностей.
  • Создание своего бизнеса — это слишком рискованное дело.
  • Деньги сделают меня счастливым.
  • У меня никогда не хватит денег на то, чтобы достичь целей, которых я хочу.
  • Люди эгоистичны и всегда преследуют собственные интересы.
  • Мои идеи странные и далеки от нормы.
  • Мне поздно меняться.

убеждения

Будет удобнее распознать их в себе, если разделить на группы:

«Если, то…»

  • Если я начну откладывать часть денег, то мне не будет хватать на жизнь.
  • Если я проявлю интерес, то буду отвергнут.
  • Если я достигну больших успехов в работе, то придется пожертвовать отношениями с близкими и друзьями.

Личные оценочные 

  • Я недостаточно хорош.
  • Меня никто не любит и не ценит.
  • Я не могу довести ни одного дела до конца.

Универсальные 

  • Люди самолюбивы и всем им нет дела до меня.
  • Деньги — корень всех бед в обществе.
  • Чтобы преуспеть в бизнесе, нужно быть нечестным человеком.

Деньги

  • Деньги – зло, грязь
  • Большие деньги честно не заработаешь
  • Деньги трудно достаются
  • Деньги портят человека
  • Денежный вопрос разрушает отношения
  • Деньги на земле не валяются
  • Не в деньгах счастье

Отношение к миру и другим людям

  • Мир враждебен, ему нельзя доверять
  • На всех всего не хватит
  • Люди не меняются
  • Счастье — это утопия
  • Я никому не нужна
  • Люди не меняются

Карьера-бизнес-профессия-успех

  • Я все должен делать хорошо и лучше всех
  • Чтобы быть успешным, нужно жертвовать другими областями жизни
  • Мой бизнес особенный, мне никто не сможет помочь
  • Успешным людям повезло в жизни
  • Успех – это результат везения и обстоятельств
  • Если хочешь что-то сделать хорошо, то сделай это сам
  • Ошибки и поражения – это плохо/стыдно/опасно
  • Я не родился под счастливой звездой
  • Я не в силах…
  • Быть конфликтным плохо
  • Я никогда не получаю того, что хочу
  • Пока не заработаю, я не могу расслабиться
 Чаще всего за  этими убеждениями стоят страхи:  
  • критики и оценки вас или ваших действий;
  • не оправдать ожидания, разочаровать;
  • привлечь к себе внимание;
  • быть отвергнутым и другие.

Умение договариваться со своим страхом  позволят вам стать счастливым и успешным.

Книга «Семь навыков высокоэффективных людей. Мощные инструменты развития личности» Стивен Р. Кови - купить на OZON.ru книгу The 7 Habits of Highly Effective People: Restoring the Character Ethic с быстрой доставкой | 978-5-9614-4873-3 Книга «Семь навыков высокоэффективных людей. Мощные инструменты развития личности» Стивен Р. Кови — купить на OZON.ru книгу The 7 Habits of Highly Effective People: Restoring the Character Ethic с быстрой доставкой | 978-5-9614-4873-3

Итак, начинаем работать с ложными убеждениями

Задавайте вопросы

Вопросы фокусируют наше внимание на возможностях, а не на отговорках и бездействии. Они настраивают наши мысли на достижение результатов. Самый важный результат — обретение нового мышления.

мышление

 

 

 Этап первый определяем желаемый результат

Рекомендуемые вопросы:

  • Каких целей я хочу достичь?
  • Что мне в настоящее время мешает  достичь этих целей?
  • Каким человеком я хотел бы стать?
  • Что конкретно я хотел бы изменить?
  • Какие конкретно убеждения работают против меня?
  • Какие убеждения мешают мне достичь моих желаемых результатов?

Ответы можно записывать сразу напротив вопросов. Работа будет продуктивнее, если все мысли будут записаны.

После выявления ограничивающих убеждений  переходим ко второму этапу.
 Этап второй попробуйте подвергнуть сомнению выявленные  убеждения

Формирование убеждений происходит следующим образом:

  1. появляется мысль
  2. мысль рождает идею
  3. идея складывает мнение
  4. мнения объединяются и в результате —
  5. готовое убеждение

Сила этих убеждений исходит от силы мыслей, служащих им опорой.

Начинаем подвергать сомнению отдельно каждый элемент этой последовательности.

Рекомендуемые вопросы:

  • Действительно ли это убеждение является верным?
  • Я всегда верил в это? Почему?
  • Было ли время, когда я не верил в это убеждение? Почему?
  • Бывают ли ситуации, когда в этом убеждении нет рационального смысла?
  • Какие доказательства опровергают это убеждение?
  • Есть ли противоположное убеждение? Насколько оно полезно?
  • Что забавного в этом убеждении? Что странного? Что затруднительного?
  • Это убеждение помогает мне достичь успеха в жизни? Если нет, то поможет ли в будущем?
  • Есть ли у других людей противоположное убеждение? Чем они его объясняют?
  • Какие недостатки этого убеждения?

Какими бы странными эти вопросы не казались, все они призваны помочь разобраться в ситуации и рассмотреть её с разных сторон. С их помощью вы сможете перестать мыслить привычными шаблонами.  Иногда реальное для Вас мнение может быть не объективным для других. В зависимости от конкретного убеждения, могут возникать дополнительные уточняющие  вопросы.

Без изменения точки зрения невозможно изменить свои убеждения коренным образом.
 Этап третий  —  рассмотрим последствия  ложных убеждений

Рекомендуемые вопросы:

  • Каковы будут последствия, если я продолжу верить в это убеждение и не смогу от него избавиться?
  • Как это отразится на мне физически? Эмоционально? Духовно? Финансово? В моих взаимоотношениях с окружающими?
  • Как это повлияет на мою жизнь в целом?
  • Каковы краткосрочные последствия этого?
  • Каковы долгосрочные последствия?
  • Учитывая все это, почему бы мне не заменить это убеждение на новое? (обычно противоположное)

Ответы на эти вопросы наглядно покажут, какие последствия этих ограничивающих убеждений появятся как в недалёком будущем, так и в долгосрочной перспективе.

Чёткое видение всех негативных последствий (болей) создаст сильнейшую мотивацию для трансформации убеждения. Придайте эмоциональную окраску всем возможным переживаниям, которые не дают вам стать лучше и получать от жизни больше хорошего.

убеждения

 Этап четвертый выберите новые убеждения

Свято место пусто не бывает

Не ставьте задачу — полностью избавиться от ложных убеждений — это не возможно и не нужно. Отдайте им  дань уважения, ведь  они долгие годы верой и правдой служили вашей безопасности. Просто с благодарностью «отправьте их на дальние полки» своего сознания, пусть там лежат тихонько.

А вместо них — выбирайте новые, позитивные убеждения, которые помогут вам развиваться.

Рекомендуемые вопросы:

  • Во что этот человек верил, когда добивался этой цели?
  • Что он думал о себе?
  • Как он думал о своей цели?
  • Во что он верил после достижения этой цели?
  • Как он относился к тем препятствиям, которые возникали на пути?

Задайте эти вопросы от третьего лица, как, если бы вы спрашивали не о себе, а о другом человеке. Так снижается влияние «личной заинтересованности», со «своей рубашкой» никто не хочет просто так расставаться.

Получив ответы, убедитесь, что новые убеждения будут полезны и не навредят не только вам, но и вашим близким. Проверьте, так сказать, экологичность последствий.

Если ничего угрожающего в перспективе не появляется и новые убеждения полезны, то продолжаем задавать следующие вопросы:
  • Каковы преимущества использования этого нового убеждения?
  • Как оно поможет мне добиться моих целей?
  • Как оно изменит мою жизнь к лучшему?
  • Как убеждение поможет мне в краткосрочной и долгосрочной перспективе?
  • Как оно влияет на мое мнение о себе?
  • В какой степени оно поможет мне двигаться дальше?
  • Что в нем такого важного?

Мотивация к изменению старых убеждений будет тем сильнее, чем больше полезных причин вы перечислите.

Примеры полезных убеждений или трансформация ложных

1. «У меня ещё есть время, я всё успею». Да неужели?  Откуда вы знаете, сколько у вас ещё  времени осталось? Это одному Богу известно. А он, как известно, великий импровизатор. Может случиться всё, что угодно с обстоятельствами, здоровьем, жизнью… Есть только здесь и сейчас. Только настоящее  нужно использовать максимально.

2. «Результат — это самое важное».  Главное — процесс, а не результат. Думая о конечном результате, мы перестаём контролировать свои текущие действия, а они постоянно нуждаются в корректировке: в упрощении, в отмене, введении новых действий. Стоит думать о том, что вы делаете именно сейчас для своей цели.

3. «Не пиняй на зеркало…». Нанося макияж или поправляя причёску, мы не рисуем на зеркале или не проводим по нему расчёской. Если в жизни наступают проблемы, то нужно менять свои действия, а не перекладывать ответственность на обстоятельства.

4. Однако, окружение, среда, в которой вы находитесь, оказывает существенное влияние на ваши убеждения. Мы стремимся подражать своему окружению. Создавайте себе новую среду, в которой вы будете расти и развиваться. Создавайте новые условия и окружение.

 Этап пятый  —   новые убеждения нужно усилить

Усиливают убеждения, как раз, сильные эмоции и впечатления от предстоящих позитивных перемен.

Рекомендуемые вопросы:
  • Какие типы поведения, решений и действий могут помочь мне укрепить это убеждение?
  • Какие привычки мне помогли бы в этом?
  • Какие знаменитые цитаты мне помогут укрепить веру?
  • Есть ли какие-либо символы, которые я могу использовать?
  • Могу ли я придумать лозунг или кредо?
  • Есть ли какие-либо философские истории и притчи, что укрепят мое убеждение?
  • Какие люди могут быть моими образцами для подражания?

Особенно важен вопрос о цитатах. они создают мощные ассоциации и мотивации. Держите их на виду (дневник, стикеры…) и,  как только старые убеждения опять начнут подавать голос — просто читайте их.

Ищите истории, фильмы, книги, которые утверждают новые убеждения. Пусть они мотивируют и вдохновляют вас.

Книга «Восьмой навык. От эффективности к величию» Стивен Р. Кови - купить на OZON.ru книгу The 8th Habit from Effectiveness to Greatness с быстрой доставкой | 978-5-9614-6943-1 Книга «Восьмой навык. От эффективности к величию» Стивен Р. Кови — купить на OZON.ru книгу The 8th Habit from Effectiveness to Greatness с быстрой доставкой | 978-5-9614-6943-1
 Этап шестой  —  берём ответственность за принятые решения на себя

Важно принять решение — какие шаги вы будете делать, для корректировки ложного убеждения. Чувство уверенности и взятые на себя обязательства помогут вам в этом.

Рекомендуемые вопросы:

  • Какие обязательства я возьму на себя ради этого нового убеждения?
  • Я уверен в себе насчет того, что смогу изменить убеждение?
  • Как я смогу быть постоянно мотивированным?

Оцените ответ на каждый вопрос по шкале от 1 до 10. Если минимальный балл ниже 8, то стоит поискать дополнительные способы, укрепляющие вашу уверенность и мотивацию к действиям. Старая модель поведения постоянно оттягивает всё назад. Нужно время и практика для полного встраивания новых убеждений. Хотя, иногда случайно оброненная фраза авторитета может перевернуть с ног на голову всё мировоззрение.

Одного известного японского гитариста спросили: как мотивировать учащихся усерднее заниматься игрой на гитаре?

  • А зачем?! Пусть играют, как лохи…
 Этап седьмой вводим новое убеждение в свое мышление

Несколько простых приёмов
  1. Визуализация. Закройте глаза и представляйте себя с новым видом мышления во всех повседневных начинаниях: утром, во время завтрака, днем, на работе, в конфликте, на отдыхе, при общении с людьми. Подумайте о том, как это новое убеждение повлияет на все сферы вашей жизни. Что вы делаете, так это представляете нечто новое в своем сознании, а затем переносите его в повседневность.
  2.  Якорение — когда один элемент какого-либо переживания воссоздает гамму связанных с ним переживаний. Естественно, понадобятся самые лучшие и полезные переживания. Это поможет создать оптимальное состояние ума, которое согласуется с новым убеждением.
  3.  Медитация. В расслабленном и гармонизированном состоянии усиливается восприятие. И это, в свою очередь, способствует адаптации нового убеждения в вашем разуме.
 Этап восьмой  —  для начала полезно навести порядок в голове. 

убеждения

— Мы пытались учить небесных людей. Это трудно – наполнить чашу, которая полна.

— Но… Моя чаша пустая…

 

Теперь пора вводить позитивные убеждения в ваши ценности, окружающую среду, язык и жизнь, чтобы окончательно закрепить их в сознании.

Рекомендуемые вопросы:

  • Согласуется ли это убеждение с моими ценностями?
  • Каким образом должны измениться мои мысли для того, чтобы соответствовать новому убеждению?
  • Как я могу изменить свою речь, чтобы закрепить убеждение?
  • Нужно ли мне приобрести какие-либо новые привычки?
  • Какие изменения в окружающую среду я должен внести, чтобы не вернуться к старому заблуждению?

Мы все выросли с определённым набором установок, которые нам внушили. У нас не было выбора, какое мышление выбирать. Во взрослом возрасте мы понимаем, что многие установки нам мешают жить. С этого момента начинается именно наш выбор. Начинается полная перепрошивка сознания для того, чтобы создать нового себя. И каждый день вы делаете выбор: либо жить по старым убеждениям, либо заменять их на полезные и новые. Пусть ваш выбор всегда будет только в вашу пользу.

Книга «Психология убеждения. Важные мелочи, гарантирующие успех» Роберт Чалдини, Стив Мартин, Ной Гольдштейн - купить на OZON.ru книгу с быстрой доставкой | 978-5-496-01072-6 Книга «Психология убеждения. Важные мелочи, гарантирующие успех» Роберт Чалдини, Стив Мартин, Ной Гольдштейн — купить на OZON.ru книгу с быстрой доставкой | 978-5-496-01072-6

Готовимся к пенсии или как разорвать контракт
Голая ложь

Comments

  1. Людмила
    14.05.2018 - 01:21

    Так много вопросов задано к себе после прочтения статьи. Надо подумать над ними.

  2. Наталья
    14.05.2018 - 09:02

    Да, чтобы задать себе все эти вопросы, нужно много времени. Мне «повезло» — недавно я сломала руку и просидела на больничном 2 месяца. Прошла за это время все стадии, описанные в статье. Сознание трансформировалось. Результат — начала вести блог на собственном сайте. Я в начале пути. Мне не хватает времени и самоорганизации. Спасибо за дельные статьи.
    Другим могу посоветовать не испытывать провидение и начать меняться без таких «пинков», как травма.

  3. Ольга
    14.05.2018 - 11:13

    Все правильно- кризис в голове! Все зависит только от нас!

  4. Ирина С.
    15.05.2018 - 08:52

    Правильная статья. Ложные убеждения убивают нашу жизнь. Со своими убеждениями я начала работать с конца прошлого века. Многое во мне изменилось. Самые сложне и трудно поддающиеся убеждения касаются денег. В статье я нашла полезное для моей работы и использую это

    • Ирина, Вы — наглядный пример продуктивности работы со своими убеждениями. Очень Вам благодарна!

  5. ДА, этот список ложных убеждений очень коварная вещь. Перепост в соц сети, чтобы многие прочли и задумались. А Вам спасибо за хороший материал!

  6. Ольга
    20.06.2018 - 04:19

    Кризис — в голове. Иногда, чтобы проанализировать свою жизнь, нужно остановиться. Иногда так и происходит: мы болеем, теряем или меняем работу.

Добавить комментарий

Your email address will not be published / Required fields are marked *