5 причин, по которым хочется лечь спать пораньше

Пора спатьО пользе своевременного укладывания спать никто не спорит, все знают, но не все делают.

Только речь сейчас не об отговорках: «Ой, у меня ещё столько всего не сделано. Надо подготовиться к завтрашнему дню, проверить уроки, ответить на сообщения…»

Если бы каждый относился к этому моменту, как к жизненно важному. Хотя, он таковым и является.

Что бы там над вами не нависало дамокловым мечом важности, вы всё смогли бы отложить и лечь спать.

Если вы найдёте 5 причин, по которым вы прямо в 22.00 с радостью окажетесь под одеялом, то вы, определённо, — ХОЗЯИН своей судьбы.

Если же нет, то обстоятельства, как всегда, сильнее вас. Ну, и кто в доме хозяин?

Мои причины — мотиваторы

Первая причина, по которой я хочу лечь спать вовремя, это — раннее пробуждение. Предрассветные часы принадлежат только мне. Я дарю их себе:  настрой сознания, два бокала чистой воды, комплекс утренних упражнений, водные процедуры, вкусный лёгкий завтрак. Скорей бы утро!

Причина вторая — с утра самое эффективное рабочее время. Утро вечера всегда мудренее. Я полна сил, мысли ясны, хочется всё сделать и ещё что-нибудь сделать… В эти часы приходит муза, пишутся статьи, планируется день.

В-третьих, у меня же с вечера запланировано много творческого, интересного и нового. Сегодня я узнаю, освою, получу то, чего вчера ещё не было! Не терпится начать!

Причина четвёртая кроется в том, что есть такой гормон — мелатонин (гормон молодости на клеточном уровне), который вырабатывается во время крепкого сна. Если сон прерывистый и тревожный, гормон перестаёт вырабатываться.

Пятую причину, я оставлю в секрете. Придумайте её для себя сами и напишите в комментариях под статьёй.

Только, если вы хотите лечь пораньше, потому что вымотались на работе, это не считается. Если вы позволили довести себя до полного изнеможения — вы тоже не хозяин себе.

Мысли материальны. И то, о чём мы думаем перед сном – не исключение. Мы засыпаем, а   мозг продолжает обрабатывать информацию,  поступившую за день:  слова,  поступки, волнения, фантазии и так далее. Мысли перед сном напрямую влияют на:

— будите ли вы утром вялым или энергичным;
— проваляетесь ли ещё в постели до обеда или встанете бодрым на рассвете;
— какое настроение доминирует;
— будет ли ваш день достаточно эффективным или опять утонет в серости будней.

Мы спим, а мозг настраивается на следующий день, учитывая мысли, которые посетили вас перед сном.

О чём же лучше думать перед сном?

Чтобы просыпаться более счастливым, проводить свой день бодро и продуктивно  необходимо:

1) Сохранять  разум спокойным 
Не нужно ни негативного, ни  позитивного потока, отпустите даже мечты. Чистая голова даёт  чистый день. Это позволит действовать по ситуации, не отдавая ненужного значения проблемам и ожиданиям.

2) Отдыхать мысленно и физически 
Не сидите допоздна в компьютере или перед телевизором. Проветрите комнату на ночь, послушайте расслабляющую музыку, слушайте тишину. Тогда утром вы будете чувствовать легкость и энергию.

3) Полностью расслабиться 
Устроиться в постели поудобнее. Почувствуйте своё тело и расслабьте каждую частичку. Засыпая напряженными – мы просыпаемся напряженными.

Несколько  расслабляющих йогических упражнений перед сном 

Важно: мысли на ночь – основа каждого дня. Контролируйте эмоции и мысли, приучите себя к чистоте и ясности. Это залог вашего утреннего счастья,  энергичности и продуктивности.

 

Сладких снов!

 спатьWhat is better to think about before going to sleep?
To wake up happier, spend your day cheerfully and productively necessary:

1) Keep mind calm
Do not need a negative or positive flow, let go of even dreams. A clean head gives a clean day. This will allow you to act on the situation without giving unnecessary importance to problems and expectations.

2) Relax mentally and physically
Do not sit up late in the computer or in front of the TV. Ventilate the room for the night, listen to relaxing music, listen to the silence. Then in the morning you will feel light and energetic.

3) Completely relax
Get settled in bed more comfortable. Feel your body and relax each part. Falling asleep, we are strained.

Important: thoughts for the night are the basis of every day. Control emotions and thoughts, accustom yourself to purity and clarity. This is the guarantee of your morning happiness, energy and productivity.

Sweet Dreams!

 

Вы ли автор «своего мнения»?
КАК РЕШАТЬ ПРОБЛЕМЫ?

Comments

  1. Действительно, проблема с ранним отходом ко сну является болью многих современных людей. Кругом куча отвлекающих факторов, это и интернет и просмотры кино-новинок, а так же многое другое. Для меня причиной-мотиватором для раннего засыпания является бодрое и веселое настроение на будущий день. Ведь если я высплюсь, то весь день пройдет на позитиве.

    • Юлия, отличный повод! И своевременное укладывание его гарантирует.

  2. Татьяна
    18.03.2018 - 17:34

    Все правильно, но просто мотивацией невозможно заставить себя заснуть в 22 часа.

  3. Любовь
    18.03.2018 - 23:04

    Чтобы не просыпаться ночью, позже ложусь спать, тогда крепкий сон гарантирован. Рано люблю просыпаться летом когда светло солнце птицы поют, вот это радостное пробуждение. Зимой тяжело темнота давит.

  4. Я всё время сплю, и всегда пользуюсь этой возможностью. Но рано заснуть никак не могу, только если в конце недели и накопить усталость.

  5. Оксана
    20.03.2018 - 21:38

    У меня проблемы с этим. Чём больше я сплю, тем ещё больше хочется спать. Расслабилась и теперь могу чуть ли не сутками спать. А раньше мне и 4-5 часов хватало. Сейчас всё время спать хочется и ничего не успеваю. Нужно прекращать спать.

  6. Михаил
    20.04.2018 - 11:26

    Мне хочется лечь раньше, только, если день выдался не очень. Однако, рекомендации полезные. Попробую применить.

    • Михаил, когда встаёшь рано, неприятности не успевают случаться, они так рано не просыпаются, а мы успеваем много полезного сделать.Они ближе к вечеру и ночью активизируются))) Поэтому — лучше лечь пораньше!

Добавить комментарий

Your email address will not be published / Required fields are marked *